Vi burde alle, syge som ikke syge, bruge tid på os selv hver dag. Altså specifik MIG-tid. Det kan være alt fra en gåtur i skoven, ved stranden eller et andet favoritsted, til en cykeltur, en halv times motion eller .

​

Derudover, eller i stedet for (hvis ikke man kan finde tiden eller energien til gåtur eller motion), så kan man lave øvelser indenfor defusion (adskillelse af jeg'et fra problemet/sygdommen), vejrtrækning eller meditation. Gerne hver dag, men 3-4 gange om ugen kan også gøre underværker.

​

I starten kan det være en rigtig god idé at få hjælp af en øvet eller en ekspert, men har man ikke lige den energi eller mulighed, så kast dig endelig ud i øvelserne herunder, da de på ingen måde kan skade dig, men med stor sandsynlighed vil kunne give dig en bedre hverdag.